تغذية الأطفال من عمر ست إلى عشر سنوات

 
في المرحلة العمرية من ست سنوات إلى عشر سنوات يحتاج الطفل إلي برنامج غذائي منظم ؛ يساعد علي نموه نمواً سليماً ؛ وقد ثبُت علمياً أن أكثر الأطفال الذين يتعرضون لأمراض سوء التغذية يكونون في المرحلة العمرية من ست سنوات إلي عشر سنوات ؛ ولذا ينصح الأطباء والمتخصصين بضرورة الإهتمام والإعتناء بالطفل في تلك المرحلة حيث تحتاج لبرنامج غذائي مكثف.

ومن المفترض أن يحتوي غذاء الأطفال من عمر ست سنوات إلي عشر سنوات علي أهم العناصر الغذائية ومنها  الطاقة و البروتينات والفيتامينات والمعادن.

أولاً الطاقة:

ويحتاج الطفل من عمر ست إلى عشر سنوات لما يقرب من 1800: 2000 سعر حراراي يومياً موزعة علي وجبات اليوم.

ثانياً البروتينات:

يحتاج الطفل من عمر ست إلى عشر سنوات لبروتينات أكثر من الشخص البالغ حيث يتميز جسمه في تلك المرحلة بالنمو السريع ؛ وتعتمد الكمية علي نوع البروتين ومعدل النمو السليم للطفل.

ثالثاً الفيتامينات والمعادن: 

يحتاج الطفل لكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن بشكل يومي ؛ لإن نقصان الفيتامينات والمعادن يؤدي لإصابة الطفل بأمراض سوء التغذية.

مجموعة من التوصيات التي يجب إتباعها من أجل تحسين تغذية أطفال المدارس من عمر ست إلى عشر سنوات:

1- صحة الطفل وتغذيته في المرحلة العمرية من ست سنوات إلي عشر سنوات تبدأ منذ ولادته ؛ فلابد وأن يتم تغذية الطفل منذ الرضاعة حتي يحصل علي صحة جيدة في المرحلة العمرية من عمر ست إلى عشر سنوات ومع دخوله للمدرسة.

2- علي الأم توجيه الطفل لتناول وجبة الفطور بالبيت يومياً قبل ذهابه للمدرسة ؛ لكي يكون بصحة جيدة.

3- ينبغي تعليم الطفل القواعد السليمة في التغذية ؛ وتوجيه الطفل لأهمية الغذاء السليم والصحي.

4- يمكن الأم أن تقترح علي المدرسة التي بها الطفل أن تتواجد بفناء المدرسة وداخل الفصول لوحات إرشادية عن الغذاء والعناصر التي يجب توافرها فيه من أجل صحة جيدة.

5- تأكدي من توافر الشروط الصحية للمطعم بالمدرسة التي يذهب إليها الطفل. 

6- لابد أيضاً من أن يكون هناك تثقيفاً صحياً بالمدارس لنوعية الأطعمة التي يجب أن يتناولها الأطفال في تلك المرحلة العمرية من عمر ست إلى عشر سنوات والتأكيد علي تناول الحليب والفواكه والخضروات بشكل منتظم.